БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ УТРОМ 1 ЯНВАРЯ!
Не пытайтесь съесть больше обычного и помните: вкусно, не значит жирно! Включите в рацион побольше овощей, рыбы, диетического мяса.
Осторожно относитесь к соли в вашем рационе. Избыток соли провоцирует повышение артериального давления, увеличивает риск инфаркта и инсульта, мочекаменной болезни, рака желудка, остеопороза и ожирения.
Откажитесь от курения и алкоголя. Сигарета и «лишний бокал» спиртного точно не добавят вам здоровья, сил и энергии, но с большой вероятностью станут причиной «поломки» на следующий день.
ВНИМАНИЕ К ДЕТЯМ!
Не оставляйте детей без присмотра во время массовых праздничных мероприятий или активного отдыха, особенно при использовании пиротехники.
ЗАВЕДИТЕ ПРИВЫЧКУ КОНТРОЛИРОВАТЬ ЗДОРОВЬЕ!
-Нужно проходить диспансеризацию 1 раз в 3 года в возрасте с 18 до 39 лет и ежегодно — с 40 лет
-Обязательно вне зависимости от возраста проходить профилактический осмотр
-Важно контролировать вес
-Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день интенсивной физической активности.
Регулярные физические упражнения помогут поддержать здоровье сердца, укрепить мышцы и улучшить настроение.
-Будьте внимательны к себе и близким и сделайте прививки
Вакцинация — это не только забота о себе, но и ответственность перед обществом. Вакцинация помогает создать коллективный иммунитет и таким образом «сдержать» распространение инфекций.
“Под бой курантов принято загадывать желание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет — не загадывать желание, а дать себе обещание на следующий год. Самое простое обещание, начать делать зарядку, бросить курить, отказаться от алкоголя. Такие маленькие обещания меняют жизнь к лучшему сильнее, чем самые амбициозные загаданные желания”— сказал министр.
