Что есть утром, а что на ночь?

Вы ворочаетесь всю ночь и не знаете, почему не можете заснуть? Возможно это из-за миски макарон, которую вы съели в обед. Оказывается, есть продукты, которые могут помочь вам проснуться или наоборот навеять сон. Вот, к примеру, овсянка считается идеальным завтраком уже много лет. А американские ученые доказывают, из-за того, что прием каши увеличит уровень сахара в вашей крови, вы будете себя чувствовать сонным, также овес богат мелатонином, который расслабляет тело и помогает вам заснуть. Горстка миндаля или хороший кусок сыра также приблизит сон грядущий. Кстати всеми любимый кофе дает не энергию, а лишь обостряет чувство настороженности и бдительности, тем самым вы чувствуете себя резвым и живым. Все мясные и жареный продукты, съеденные на ночь не дадут вам поспать. Поэтому, когда доставка еды пражскаяпринесет вам на дом жареную курочку или копченых колбасок, будьте готовы бодрствовать большую часть ночного времени. Любителем шоколада на ночь также грозит бессонница не только из-за угрызения совести, но и из-за тирозина, который содержится в сладком лакомстве и обеспечит Вам бодрость. Правда, это касается лишь молочного шоколада. Темный шоколад содержит серотонин, который поможет расслабиться.