Устали считать овец по ночам? Попробуйте одно из этих средств, для того чтобы получить хороший сон.
1. Ароматерапия — попробуйте это, когда Вы сонный, но немного напряженный. Массажируйте прикосновениями с капелькой бальзама или аромамасла заднюю часть шеи и плеч. Глубоко вдохните прежде, чем ляжете спать. Определенные ароматы, включая лаванду и лимонный бальзам, вызывают дремоту и расслабление. Многие невропатологи предупреждают, что лучше подобрать индивидуальный аромат для лучшего эффекта, чем слепо следовать тенденциям и чужим совета.
2. Чай с валерианой. Попробуйте это, если Вы спите нормально ночью, но все еще чувствуете себя усталым с утра. Пейте заваренный чай, за час до сна, несколько раз в месяц, но не более. Некоторые исследования показали, что валериана может помочь увеличить качество сна.
3. Габа – чай. Попробуйте это, когда Ваша голова полна заботами. GABA, или гамма аминомасляная кислота, содержится в разных продуктах: неочищенный рис, бананы, и макрель. Их потребление в течение дня может помочь Вам спать лучше ночью. Безусловно на качество сна влияет и то на чем вы спите, матрасы Вегас представляют обширный выбор ортопедических матрасов.
