Что человеку нужно для счастливой и долгой жизни? Конечно, же, здоровье. А чтобы человеку свое здоровье не потерять, в его рационе должна быть здоровая пища, а так же физическая нагрузка.
В мире постоянных стрессов человек находит утешение во вкусной еде. Нужно помнить, что пища, которая создана с помощью человека, а не природой, полезной быть не может. Чипсы, сладкую воду, сухарики, лапшу быстрого приготовления сложно назвать едой.
Какие болезни могут возникнуть от неправильного питания?
Если происходит нарушение жирового обмена, это может привести к такому заболеванию, как ожирение. К лишнему весу приводит и нарушение обмена углеводов. Это говорит о том, что сахар не может самостоятельно попасть в организм. Возникает сахарный диабет.
От питания человека зависит и его кровяное давление. Если оно повышено, то такое заболевание называется гипертонией. Оно характеризуется головными болями. Если кровяные артерии забиваются жировыми клетками, то развивается стенокардия. А следствием этого заболевания может быть инфаркт миокарда.
Неправильное питание – один из факторов риска развития рака кишечника.
Для разнообразного полезного питания человеку нужно употреблять фрукты, молочное или мясное, овощи и зерновые продукты.
Фрукты и овощи – это источники витаминов. Мясная и молочная продукция наполняет организм белками. А зерновые продукты – это хороший источник углеводов.
Важно не забывать пить воду, норма для человека – это два литра в день.
Давайте рассмотрим, как в течение дня распределить прием полезных продуктов.
До завтрака можно выпить стакан воды, с добавлением ложки меда.
Завтракать лучше всего кашами, можно их приготовить на воде или молоке, добавить сухофрукты и сливочное масло. Так же будет полезен омлет с овощами.
На ланч хорошо есть фрукты – бананы, апельсины, яблоки, нектарины.
Идеальный вариант для обеда. Суп, борщ, мясо, котлеты на пару, запеченные овощи.
Есть нужно что-то одно, или первое блюдо, или второе.
Полдник может состоять из творога с фруктами, или только из фруктов.
Ужин должен быть легким и не поздним.
Если хотите чувствовать себя здоровыми, активными и жизнерадостными еще много-много лет, не пренебрегайте этими советами.
Следите за своим ежедневным рационом, готовьте блюда на основе натуральных продуктов, и вы легко забудете о заболеваниях, связанных с употреблением пищи.
Сохраните свое здоровье! Вовремя проходите бесплатную диспансеризацию с полисом ОМС! Регулярно посещайте лечащего врача и выполняйте его рекомендации.
В случае появления вопросов при получении медицинской помощи по полису ОМС - обращайтесь к своему страховому представителю по телефону круглосуточной горячей линии 8 800-200-92-04.
