Аквааэробика — красота и здоровье!

В начале XX-го века было распространено так называемое хороводное плавание, или фигурная маршировка в воде, под музыкальное сопровождение. Эти занятия не имели спортивной направленности, а служили средством популяризации плавания. Сегодня комплекс упражнений под музыку получил название — аквааэробика. Чем она полезна и какие скрытые физические силы пробуждает в нас? Аквааэробика — одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят не на суше, а в бассейне. Главная составляющая — вода. Она способствует укреплению нервной системы, помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, снимает стресс. Занятия аквааэробикой полезны пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами. Гидромассаж еще и прекрасное средство для борьбы с целлюлитом. Водный массаж не дает накапливаться в мышцах молочной кислоте. Любые занятия в воде — это еще и закакливающий эффект. Те, кто занимается здесь, забыли про простуды. Температура воды в бассейне почти на 10 градусов ниже температуры тела. Благодаря этому дополнительно сжигаются калории. Анна Козмина, тренер-инструктор по аквааэробике: «Все упражнения адаптированы к воде и направлены на быстрое снижение лишнего веса». Перед началом занятия — немного плавания, чтобы разогреться и привыкнуть к температуре воды. Затем разминка, упражнения основного комплекса и серия восстановительных упражнений. В общей сложности на тренировку уходит 45 минут. Занятия аквааэробикой проходят в бассейне центрального стадиона 3 дня в неделю. Есть вечерние и дневные группы. Перед тем, как прийти в группу аквааэробики, проконсультируйтесь с врачом.