"Новый год - время ставить новые цели. Если вы еще курите, то наши советы вам точно пригодятся.",- пишут в группе ВК областного Департамента здравоохранения.
Врач-нарколог Ольга Баранникова рассказала как завязать с этой пагубной привычкой.
Не отказывайтесь от помощи профессионалов. Врач может разработать индивидуальный план отказа от курения.
Установите мотивы и цели. Для кого-то это экономия (за год она может составить 50 тысяч рублей), для кого-то - ценный вклад в свое здоровье.
Обозначьте ключевые даты. Без них не существует цели. Составьте четкий план-график по достижению вашей цели.
Избегайте ситуаций, которые могут вызвать у вас желание закурить.
Введите в график новую полезную привычку. Может быть, это будет медитация, ежедневная зарядка или занятия спортом.
Найдите единомышленников. С ними достичь цели будет проще.
Помните - дорогу осилит идущий.
Врач-нарколог Ольга Баранникова рассказала как завязать с этой пагубной привычкой.
Не отказывайтесь от помощи профессионалов. Врач может разработать индивидуальный план отказа от курения.
Установите мотивы и цели. Для кого-то это экономия (за год она может составить 50 тысяч рублей), для кого-то - ценный вклад в свое здоровье.
Обозначьте ключевые даты. Без них не существует цели. Составьте четкий план-график по достижению вашей цели.
Избегайте ситуаций, которые могут вызвать у вас желание закурить.
Введите в график новую полезную привычку. Может быть, это будет медитация, ежедневная зарядка или занятия спортом.
Найдите единомышленников. С ними достичь цели будет проще.
Помните - дорогу осилит идущий.
