Доступ к свежим фруктам и овощам у современного человека есть в любое время года. Магазины предлагают широкий выбор продуктов, богатых на витамины и минералы. В конце зимы человеческий организм особенно в них нуждается. Причин тому несколько:
Небольшая продолжительность светового дня;
изменение состава и интенсивности ультрафиолетового излучения;
уменьшение физической активности;
ослабление иммунной системы;
учащение сезонных заболеваний.
Существует несколько микроэлементов, помогающих поддержать здоровье, повысить иммунитет и быстро справиться с любыми острыми заболеваниями. О всех их может рассказать лечащий врач. Не стоит сидеть на месте, даже если наблюдается хорошая игра в казино голд, когда ухудшается здоровье.
Признаки авитаминоза
Отправляться к врачу, чтобы узнать, какие продукты стоит употреблять для улучшения здоровья, стоит при следующих состояниях.
Симптомы гиповитаминоза, чаще всего проявляющиеся зимой:
Быстрая утомляемость, частое ощущение слабости и отсутствие энергии;
проблемы со сном, бессонница, нарушения качества сна, трудности с пробуждением;
резкие перепады настроения, чувство апатии и подавленности;
трудности с концентрацией внимания, проблемы с кратковременной памятью;
снижение аппетита до полной потери аппетита;
внезапное быстрое сердцебиение, частые аритмии. У человека также может наблюдаться неприятное ощущение в области сердца;
боли в мышцах и костях;
воспаление слизистых ротовой полости;
кровоточивость десен;
медленное заживление ладе небольших ран;
сухость кожи, потеря ее упругости и тонуса;
сухость, истонченность и выпадение волос;
ломкость ногтей;
частые респираторные заболевания с более длительным и тяжелым течением.
Недостаток витаминов и минералов зимой, особенно витамина D, провоцирует или усиливает остеопатии, сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные расстройства. Недостаточное количество витаминов может ослабить организм перед онкологическим заболеванием. Потому не стоит прятаться за развлечениями казино голд, а отправляться к врачу.
Гиповитаминоз, который появляется после долгих зимних месяцев, может снизить физические возможности, необходимые для занятий спортом. Недостаточное количество важных макро- и микроэлементов в крови снижает когнитивные способности: скорость принятия решений и адекватность решений в экстремальных ситуациях.
