Лето заканчивается, и уже в понедельник орловские школьники вернутся к учебе. Легко адаптироваться к нужному режиму получается не у всех. В региональном Роспотребнадзоре предупреждают, что, если на второй или третьей неделе учебы ребенок будет испытывать трудности с подъемом и чувствовать себя уставшим, родителям следует принять меры.
1. Необходимо помочь ребенку организовать свой день. Критика за слезы при пробуждении и поздний отход ко сну может усугубить стресс. Создайте привычные ритуалы, такие как подготовка портфеля с вечера и совместное выполнение домашних заданий в определенное время. Родителям важно контролировать режим, сон и выполнение заданий.
2. Сократите повседневную нагрузку. На время освободите ребенка от домашних обязанностей и, возможно, ограничьте дополнительные занятия.
3. Включите в распорядок дня небольшие радости. Ограничьте время, проведенное за компьютером или телевизором, и увеличьте время для прогулок и встреч с друзьями.
4. Рассмотрите возможность дневного сна. Полуторачасовой сон может помочь восстановить силы. Более продолжительный сон может привести к чувству усталости.
5. Чередуйте отдых и активность. В выходные дни можно позволить ребенку поспать немного дольше, но не до обеда. Поддерживайте физическую активность, такую как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом.
