Ветер и снег просто не дают выйти на улицу? Этого не должно быть. Семь хороших советов для продолжения тренировок в плохую погоду.
Первым делом надо решить, где будут проходить занятия. Если иммунитет не высок и есть риск заболеть, то надо выбирать тренажёрный зал или домашние тренировки на тренажёре, большой выбор в https://sportmen.ru/. Это тоже не плохо. Поднимется настроение и будут истрачены лишние калории. Но если есть возможность, то надо выбрать уличные тренировки. Почему именно на улице?
1. Светотерапия и сжигание лишних килограммов.
Основная причина появления сезонной депрессии — недостаток света. Поэтому несмотря на мороз, надо выбрать тренировки на улице. Психотерапевты использую специальные лампы дневного света, но для борьбы с зимней депрессией всегда лучше просто погулять на улице. Особенно если выдался солнечный день. Лучше может быть только горнолыжный курорт, который не все по карману.
Оставаясь дома, человек впадает в спячку. Замедляется обмен веществ. Появляются лишние килограммы, которые потом будет не так легко сбросить. Прокатитесь на лыжах по парку. Это будет лучшим выбором на ближайшие выходные. Не откладывайте это на следующую неделю, потому что на следующей неделе надо будет переработать следующую порцию лишних килокалорий. Если остаться дома, то будет очень сложно справиться с желанием пожевать печение и закусить шоколадкой. Поэтому надо идти. Зачем обязательно выходить на улицу? Потому что именно на улице, под воздействием солнца кожа вырабатывает витамин D. Он жизненно необходим иммунной системе человека. Зимой ослабление иммунной системы приводит к частым простудным заболеваниям. Это не улучшит качество жизни.
2. Усиленная выработка гормона удовольствия.
Спортивная активность даже в плохую погоду гарантирует усиление выработки гормона серотонина. Этот гормон помогает испытывать удовольствие. Благодаря повышению концентрации серотонина, снижается вероятность сезонной депрессии, которая развивается зимой в лёгкой или более сложной форме почти у всех. Сейчас как никогда нужен мотивационный удар, чтобы противостоять проявлениям зимней депрессии. Потому что через месяц справиться с ней будет уже сложнее.
Для стимуляции мотивации, подумайте о том, как будет хорошо, если выйти на лыжную пробежку. Как будет здорово встретиться со спортивными друзьями в тренажёрном зале. Какой заряд бодрости получает каждый, кто не пропустит тренировку. Вообще тренировочный зал мотивирует ещё и тем, что он платный. Ведь если два часа уже оплачены и деньги не вернут назад, то будет просто жаль не прийти.
Следующим стимулом для зимних прогулок будет смена места. Если парк возле дома уже стал привычным, то имеет смысл поехать на лыжную прогулку за город. Если есть пару человек, готовых составить компанию, то это будет замечательно. Такой выходной день запомнится на долго и принесёт только пользу каждому участнику.
