Физическая активность — это любое движение тела, которое требует больше энергии, чем вы тратите во время отдыха, пишет госпаблик больницы имени Семашко со ссылкой на сайт takzdorovo.ru
Ходьба, танцы, плавание, йога, уборка дома, игры с детьми, выгул домашних питомцев и садоводство являются примерами физической активности.
Физическая активность, наряду со здоровым питанием и отказом от курения, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для сохранения здоровья своего сердца и легких. К сожалению, многие люди недостаточно активны.
Хорошей новостью является то, что даже небольшое количество физической активности полезно для вашего здоровья. А чем активнее вы будете, тем больше пользы получит ваш организм.
Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессирования ишемической болезни сердца. Регулярная физическая активность заметно повышает переносимость бытовых нагрузок, улучшает самочувствие и эмоциональный фон.
Регулярная физическая активность помогает:
Снизить повышенные цифры артериального давления.
Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
Нормализовать содержание сахара в крови.
Контролировать вес тела.
Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
Улучшить качество сна, память и снизить риск тревожности и депрессии.
Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции.
Взять под контроль гормоны стресса.
Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.
Физически активные люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями живут дольше и имеют меньше сердечных приступов, чем физически неактивные пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Будьте здоровы!
Ходьба, танцы, плавание, йога, уборка дома, игры с детьми, выгул домашних питомцев и садоводство являются примерами физической активности.
Физическая активность, наряду со здоровым питанием и отказом от курения, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для сохранения здоровья своего сердца и легких. К сожалению, многие люди недостаточно активны.
Хорошей новостью является то, что даже небольшое количество физической активности полезно для вашего здоровья. А чем активнее вы будете, тем больше пользы получит ваш организм.
Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессирования ишемической болезни сердца. Регулярная физическая активность заметно повышает переносимость бытовых нагрузок, улучшает самочувствие и эмоциональный фон.
Регулярная физическая активность помогает:
Снизить повышенные цифры артериального давления.
Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
Нормализовать содержание сахара в крови.
Контролировать вес тела.
Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
Улучшить качество сна, память и снизить риск тревожности и депрессии.
Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции.
Взять под контроль гормоны стресса.
Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.
Физически активные люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями живут дольше и имеют меньше сердечных приступов, чем физически неактивные пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Будьте здоровы!
