Артериальную гипертонию диагностируют при уровне артериального давления 140/90 мм рт.ст. и выше.
Неделя с 12 по 18 мая объявлена Минздравом России неделей борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии.
Гипертония может длительное время протекать без всяких симптомов.
Повышенное артериальное давление может стать причиной развития серьезных осложнений, при этом в ряде случаев оно может не ощущаться человеком и не иметь выраженных симптомов.
Поэтому контролировать своё артериальное давление нужно обязательно. И если оно у вас повышенное, непременно обратитесь к врачу и строго выполняйте его назначения и рекомендации.
Если у вас повышено артериальное давление:
-Ежедневно измеряйте давление и записывайте показатели в дневник
-Ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее
-Употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием
-Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления
-Увеличьте свою физическую активность
-Ограничьте потребление алкоголя:
потребление крепких напитков в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин
-Откажитесь от курения
-Спите не менее 7-8 часов в сутки
-Регулярно принимайте лекарства для снижения давления, рекомендованные врачом
Для того, чтобы предотвратить развитие осложнений гипертонии, необходимо добиться снижения давления до уровня < 140/90 мм рт. ст.
Фото: ropniz.ru
