Ритм жизни, особенно в больших городах, постоянно ускоряется. Многие из нас живут в состоянии стресса и напряжения.
Спорт поможет человеку жить более полноценной жизнью. Зачем нужно заниматься спортом? Рассмотрим основные причины, почему занятия спортом необходимы всем и каждому.
1. Повышение выносливости к физическим нагрузкам. Уже скоро вы поймете, что стало гораздо легче подниматься по ступенькам, что нет одышки при быстрой ходьбе.
2. Тренированность сердца и сердечно-сосудистой системы. Занятия спортом - это прекрасный способ профилактики инфарктов и инсультов, гипертонической болезни.
3. Повышение тонуса мышц. Это приятное ощущение подтянутости и легкости во всем теле. Повышение тонуса мышц в ногах - это профилактика варикозного расширения вен.
4. Сжигание лишних калорий. Регулярные занятия спортом уменьшают жировую прослойку в нашем организме, уходит лишний вес.
5. Повышение самооценки. Снижение веса, стройная фигура - повод гордиться собой!
6. Борьба со стрессом. Это прекрасный способ разрядиться и убрать нервное напряжение.
7. Улучшение настроения и ощущение счастья. Во время интенсивной физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья - эндорфины.
8. Повышение умственной активности. Улучшение кровообращения повышает активность головного мозга.
9. Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно занимается спортом, реже болеет и переносит заболевания намного легче.
10. Укрепление мышц уменьшает нагрузку на суставы, уходят боли и скованность мышц, уменьшаются проявления остеохондроза.
11. Улучшение сна. После тренировки организм нормализует и улучшает качество сна, позволяя вам хорошо отдохнуть и прекрасно себя чувствовать.
Специалисты рекомендуют здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет 150 минут в неделю выполнять умеренные аэробные упражнения, например, по З0 минут за раз быстро ходить пять дней в неделю.
Пожилым людям физиологи советуют сконцентрироваться на физических упражнениях, помогающих соблюдать равновесие и гибкость движений.
Не стоит находить отговорки и откладывать занятия - начинать заниматься спортом нужно прямо сейчас!
Сохраните свое здоровье! Вовремя проходите бесплатную диспансеризацию с полисом ОМС! Регулярно посещайте лечащего врача и выполняйте его рекомендации.
В случае появления вопросов при получении медицинской помощи по полису ОМС - обращайтесь к своему страховому представителю по телефону круглосуточной горячей линии 8 800-200-92-04.
