Множество психологов утверждают, что нет лучшего времени, чем отпуск для того, чтобы навсегда бросить курить. Лучше всего если это будет активный отдых, к примеру, поход в горы, путешествие на велосипеде или сплав по реке. Доказано, что физические нагрузки способны в какой-то мере компенсировать никотиновую зависимость организма и в это же время, они существенно снижают уровень стресса человека бросающего курить.
Реально ли бросить курить без помощи разных вспомогательных средств? Необходим контроль над реализацией сигарет оптом.
Ответ - можно. Так, как правило, бросают курить люди, обладающие сильной волей и выносливостью. Однако даже для таких сильных личностей в период отказа от никотина необходима хорошая обстановка и бесстрессовое состояние. Потому что нервное состояние и стресс, способны компрометировать и провоцировать человека пытающегося отказаться от этой вредной привычки.
Эффективен ли метод постепенного отказа от никотина?
Большую популярность имеет способ постепенного отказа от никотина. В основе этого метода лежит регулярное ежедневное уменьшение количества выкуриваемых сигарет. Как утверждают приверженцы этого метода, организм практически не ощущает постепенного сокращения суточной дозы никотина. Во-первых вам надо рассчитать колиство сиграет. при покупке их оптом. чтобы не потратить лишнее. Если вы привыкли покупать сигареты оптом, как можно скорее отучите себя от этой привычки. Однако этот метод, не так прост и легок как кажется. Когда наступает момент выкуривать вместо привычных 10-15 сигарет в день и количество составляет 3-4, организм курильщика способен негативно отреагировать на это уменьшение, плохим самочувствием.
Стоит обсудить ряд нежелательных явлений, которые могут возникать в этот нелегкий период? Как правило, человек бросающий курить, испытывает беспокойство и сильное раздражение, возможны также бессонницы и сильные потребности в сигарете, которые часто заменяются едой. Принимайте легкие успокаивающие средства для того, чтобы успокоить нервную систему. Повышенный аппетит это актуальная тема для бросающих курить она стоит отдельного внимания.
Зачастую «бывшие курильщики», спустя некоторое время после отказа от никотина, прибавляют в весе. Это происходит, как правило, не сознательно, человек пытается посредством еды заполнить брешь, оставшуюся после многих лет курения. Свободное время, которое раньше уходило на курение сигареты, бывший курильщик начинает тратить на поедание всяческих «сигаретозаменителей», которые в конечном результате приводят к набору лишнего веса. Кроме этого «заедание» проблем носит еще и чисто психологический характер, много людей в такой способ пытаются уйти от проблем. В итоге избавляясь от одной проблемы, вы своими же руками создаете себе новую. Необходимо строго следить за тем, чтобы ваша порция в такой сложный период, ни в коем случае не увеличивалась. В случае если жажда «заесть» свое желание курить, становится невыносимой, стоит поискать спасение в интенсивных физических нагрузках. Делайте утреннюю зарядку, запишитесь в спортзал или займитесь любым приятным для вас видом спорта, это могут быть танцы, скалолазание, дайвинг, или другой вид спорта. Если вы уже посещаете секцию, вам стоит увеличить продолжительность ваших тренировок, хотя бы на двадцать процентов.
Два фактора, наиболее часто являющихся решающими в победе курения над силой воли.
Первым таким фактором, является психологический страх и неготовность к трудностям. К сожалению, сила вредных привычек очень велика, поэтому мы просто боимся от них, наотрез отказаться. Именно в этой связи психологи рекомендуют бросать курить не самому, а со своим другом, мужем или женой, коллегой и т.д.
Люди, привыкшие бережно относиться к деньгам, для отказа от курения могут создать себе мотивацию, в виде ежедневного подсчета сэкономленных средств. Некоторые заядлые курильщики, поговаривают о том, что после того как бросили курить, умудрились за сэкономленные деньги скопить себе на достойный отдых в отпуске.
Для людей впечатлительных, в качестве мотивации или аргумента может стать экскурсия в онкобольницу, а также знакомство и беседа с людьми, которые больны раком легких. Однако не следует слишком усердствовать, этот метод имеет очень сильную, психологически-поддерживающую составляющую и впоследствии можно надолго обрести маниакальный страх перед этим заболеванием.
Вторым фактором, мешающим отказаться от курения является наша физиология. Табак относится к роду легких наркотиков поэтому, зачастую избавиться от этой зависимости очень сложно именно физиологическом уровне. Поэтому современная медицина, предлагает зависимым людям множество способов бросить курить. Список очень велик, но основными являются никотиновые пластыри, гипноз, электронные сигареты, иглоукалывание.
Безусловно, все методы, по-своему, хороши каждый имеют преимущества и недостатки. Найти среди них подходящий, который идеально подойдет именно вам - задача каждого желающего бросить курить. Чтобы определиться с вариантом, необходимо ориентироваться только на свои индивидуальные способности и предпочтения, а также финансовые возможности. К примеру, сторонники традиционной медицины обычно отдают предпочтение таблеткам, пластырям, спреям. Любители экспериментов прибегают к услугам восточной медицины, выбирая относительно новую методику - иглоукалывание.
Сто процентов гарантии, вам не даст ни один, даже самый «продвинутый гуру», каждый выбирает для себя сам. Мы можем лишь порекомендовать комплексный метод, который испытали уже миллионы людей - книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Старайтесь никогда не покупать сигаерты оптом. Множество Интернет-форумов всего мира пестрят благодарными отзывами об этой книге.
И помните, не важно, в какой из способов вы бросите курить, важен лишь результат, и вам стоит об этом помнить, а мы в свою очередь будем надеяться на то, что эта статья поможет вам встать на путь истины. Будьте здоровы!
По материалам: opttor.ru.
